Planet dhe punëtoritë tona në Shqipëri bashkojnë kuzhinën sezonale, zakonet e qëndrueshme dhe udhëzime hap‑pas‑hapi. Do të marrësh menu të balancuara, lista blerjesh dhe rutina që përshtaten me ditën tënde.
Krijojmë menu praktike të frymëzuara nga dieta mesdhetare: vaj ulliri ekstra i virgjër, perime sezoni, bishtajore, peshk i yndyrshëm, arra dhe drithëra integrale. Qasje fleksibël (jo dogmatike) dhe mjete reale për punë, familje dhe kohë të lirë.
Vaktet me proteina, fibra dhe yndyra të shëndetshme shmangin urinë e tepërt.
Më shumë ushqime të plota dhe VUEV lidhen me shenja më të mira kardiometabolike.
Fibrat nga bishtajoret, frutat dhe drithërat ushqejnë zorrën.
Planifikim i thjeshtë për javë të ngarkuara.
Shënim: Informacioni është edukativ dhe nuk zëvendëson këshillën mjekësore. Konsultohu me profesionistin tënd shëndetësor kur është e nevojshme.
Zgjidh objektivin kalorik (1 300–2 000 kcal) dhe kohëzgjatjen. Të gjitha planet përfshijnë receta, makro të përafërta, listë blerjesh dhe guidë për batch‑cooking.
Receta të lehta, të ngopshme dhe mesdhetare.
E kujdesshme mes ngopjes dhe fleksibilitetit.
4 javë të plota për performancë dhe ngopje.
Dietologe, Regj. nr. 0000
E specializuar në stilin mesdhetar dhe edukimin ushqimor për familje të zëna.
Kuzhinier & batch‑cooking
Receta të shijshme gati në 15–30 minuta me përbërës lokalë.
Mindful Eating & zakone
Strategji të thjeshta për të ngrënë me vëmendje dhe për të ruajtur motivimin.
Gjethe byreku integrale, spinaq, djathë i bardhë i lehtë, VUEV.
Tërshërë me kos natyral, qumësht dhe manaferra.
Vezë të rrahura me perime + bukë integrale.
Vlerat ushqyese janë të përafërta dhe varen nga porcionet. Përshtati sipas nevojave.
Po. Përfshijmë udhëzime hap‑pas‑hapi dhe opsione për shije dhe rutina të ndryshme.
Po. Shënoji kur porosit planin (celiaki, arra, laktozë, etj.).
Mund të ndihmojnë nëse bilanci energjetik është negativ dhe ndiqen rregullisht. Nuk është këshillë mjekësore.
Disponohen në të gjitha planet (1 300–2 000 kcal) me proteina bimore të plota.
Dërgesë digjitale me email (PDF). Opsionale: konsultim online.
Rimbursim i plotë deri në 7 ditë para datës së dakorduar. Më pas, kredit për riplanifikim.
Plani mujor përfshin mbështetje me email. Konsultime shtesë sipas marrëveshjes.
Na shkruaj me email ose në WhatsApp. Zakonisht përgjigjemi brenda 24 orëve të punës.
Email: [email protected]
WhatsApp: +355 67 123 4567
Në fuqi nga: 1 shtator 2025
Ky njoftim shpjegon si MirëShije sh.p.k. ("ne") përpunon të dhënat personale kur viziton faqen, na kontakton ose blen planet tona në Shqipëri.
MirëShije sh.p.k., Rr. Shembull 12, 1001 Tiranë, Shqipëri • Email: [email protected]
Përpunues shërbimesh (hostim, email, pagesa) sipas marrëveshjeve përpunimi. Nuk shesim të dhëna personale.
Nëse të dhënat ruhen jashtë Shqipërisë/EEE, zbatojmë masa të përshtatshme mbrojtjeje (p.sh. klauzola standarde kontraktuale).
Të dhënat ruhen sipas qëllimeve dhe detyrimeve ligjore. Masa sigurie: enkriptim në transit, kontrolle aksesesh dhe trajnime.
Përdorim cookies thelbësore dhe, me pëlqimin tënd, cookies analitike. Mund të ndryshosh preferencat më poshtë.
Mund të përditësojmë këtë njoftim; versioni i ri do të publikohet me datë të re hyrjeje në fuqi.